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[ 大型本 ]
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Tarzan特別編集 Jane Beautiful 本当のキレイの作り方 (Magazine House mook)
【マガジンハウス】
発売日: 2004-06-16
参考価格: 880 円(税込)
販売価格: 880 円(税込)
Amazonポイント: 8 pt
( 在庫あり。 )
中古価格: 187円〜
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カスタマー平均評価: 4.5
本当のキレイ・・・ 内容は それなりに体鍛えてる人むきかな?
本のとうりに実行すれば、JANEになれるかも・・・
入門書には、ハードル高し! フィットネスの基本をおさえる 本を購入したのは2005年ですが、3年経った今でもすぐに手に取れるところに置いています。
女性誌の特集にありがちな、ブームで抑えるフィットネスやダイエットの本ではありません。
サブタイトルにあるように『本当の「キレイ」』を作るためのちょっとした理論や方法がライフスタイル(ナイキという企業のスタンス、長谷川理恵さんやリサ・ゲイロード、日常生活の流れに自然に取り入れられる思考転換など)、ジム・マシーンの説明、オフィスや家庭でできる身体の症状・部位別トレーニングやストレッチ、睡眠や女性の身体のメカニズム、栄養素のポイントなど多方面から案内されています。
深すぎず、浅すぎず、また写真やイラストも多いので内容も理解しやすいです。
フィットネスを人生に持ち込みたい女性には、最高のきっかけ本だと思っています。 鍛えて癒す ジムに通わず自宅で本格的なフィットネスを実践できる解りやすい教科書のような一冊です。 体を全体的にシェイプできるメニューが揃っていてます。またトレーニングだけではなく症状別のマッサージも掲載されているので日頃の疲れも癒されるのではないでしょうか。 かっこいい女性になりたい方におすすめです。 「鍛えて痩せる」を目指す人にオススメ! 効果的なトレーニングの仕方、ヨガのポーズ、食事、 各部位にポイントを絞ったエクササイズなど、 幅広く取り上げられているのに基礎をしっかり押さえてあります。 体を鍛えてキレイになりたい人にオススメです。 キレイにまとまっている! 体をただ鍛えるのではなくて、本当に内も外もきれいに鍛えるためにどうしたらいいかといった感じ。 必要な内容も順序よくのっているので、見やすい! Tarzanならではだと思います。
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[ ムック ]
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Tarzan特別編集Jane beautiful2本当の「キレイ」な暮らし方 (Magazine House mook)
【マガジンハウス】
発売日: 2005-07-06
参考価格: 880 円(税込)
販売価格: 880 円(税込)
Amazonポイント: 8 pt
( 在庫あり。 )
中古価格: 229円〜
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カスタマー平均評価: 0
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[ 大型本 ]
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Tarzan特別編集 自転車が最高! (Magazine House mook)
【マガジンハウス】
発売日: 2005-04-06
参考価格: 1,200 円(税込)
販売価格: 品切れ中
中古価格: 500円〜
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カスタマー平均評価: 4.5
自転車に興味をもった方へ 某少年雑誌をみて興味をもった方、あるいはダイエットに行き詰まってる方はぜひ手にとってみてください。一年以上前の本ですが、自転車の基礎知識はもちろん、速く走る為のコツや、具体的なダイエットのプログラム等が書かれています。自転車に乗り続けると足が太くなる・・・なんて思ってる方にも是非読んでもらいたいです。 自転車に対してワクワクしてくる作りじゃないかな。 痩せる!鍛える!が得意のTarzanらしく
「バイクで体重10%減らす、12週間でダイエット大作戦。」なんて記事が。
なかなかどうしてダイエットとはうたってるけど
初心者が最初にローディの体作りするには良いんじゃないかな?と思わせる記事です。
「シーン別に乗る格好」は、
男4種女2種類ぐらい、ファッション誌?という感じに載ってます。
なかなかいいね!つーか、かなりいいね!
でも2005年のものなのでプーマのUMプロクティブなんて
デザインは最高なのに手に入らないものが載ってて悔しい思いもしたり。。。
ロングライド入門 先日、ロードバイクの本を物色していて見つけた良本。ロードバイクのまとまったムックなどは殆どがE社のムックばかりで傾向が片寄っていてどれ読んでも同じな感じになってきていますが、本書はそれからははずれて純粋に自転車に乗ろうよって好感が持てます。ロードバイク初級者からある程度乗ってる方まで結構参考になることのある内容のいい本でした。 素晴らしきVXRに惹かれて 自転車好きが作った自転車好きのための本です。基本的な自転車の選び方から走らせ方。マウンテンからロードまで解説されています。ロードはアンカーの藤野コーチ。マウンテンはお馴染みの壇拓磨さん。どちらもわかりやすい解説に定評が有ります。メインは表紙にもなっているクイックステップのベッティーニ選手の走りをモデルにハイレベルな走りを伝授。上級者向けトレーニングメニュー有り。おすすめは巻末の特集です。自転車のホノルルマラソンとして定着した「ホノルルセンチュリーライド」の完走記。参加者の多くが日本人であるこの大会に参加される方も多いと思います。参加前にこの完走記を読んでおくと参考になると思います。最後にセルフディスカバリー王滝100KMのレース特集をおすすめします。自転車乗りの中でも人気ののびているこの大会。そのレースのコースから攻略法まで、こちらも参加される方は読まれておくと参考になると思います。(私も参加したい) 自転車に興味がある日にお勧め! 雑誌「Tarzan」から登場した自転車ムックです。ロードレース選手やマウンテンバイクライダーによるライディング講座」、 最新推奨ギア&ウエアカタログ、工具・ツール活用術、自転車王国 イタリア長期取材、そして、過去の「Tarzan」に掲載された 自転車関連記事のダイジェストなどなど、中身も盛りだくさんの内容。 自転車に興味がある人には丁度よい入門書ではないでしょうか。 また、単純に読み物としても充実していると思うので、 中級者くらいの人でも楽しめるのではないかと思います。
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[ 単行本 ]
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体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
・石井 直方 ・谷本 道哉
【高橋書店】
発売日: 2005-05
参考価格: 1,260 円(税込)
販売価格: 1,260 円(税込)
Amazonポイント: 12 pt
( 在庫あり。 )
中古価格: 800円〜
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・石井 直方 ・谷本 道哉
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カスタマー平均評価: 4.5
筋トレ&ストレッチ 読みやすいレイアウトである。筋肉が作られる過程をわかりやすく解説している。参考になったのはマシントレーニングでどれくらいの重さと回数をするのが適切か説明している点である。また負荷をかけた後は必ず反対方向にストレッチをすると疲れが残らない。筋トレをして代謝があがってくると体がほかほかして、気持ちが前向きになるところがよい。トレーニングが続かないのは記録をとらないからで、その点については説明が不十分のように思えた。筋肉を誇張した決めポーズの写真は生理的に受け付けないのでマイナス1点とした。(なお、「metabolism」とは「お腹周りの脂肪」という意味ではなく、「新陳代謝」という意味である) 気楽にやりたい人にも真剣にやりたい人にも 無酸素運動がダイエットに最適という常識を覆す内容について
実に分かりやすく詳細に説明されてある。
スロートレーニングは運動不足の人でも骨や筋肉にかかる負担が少なく
確かに無理なく始められると感じる。
クイックトレーニングは言葉通りスピードを上げることで負荷を高める
トレーニングであり、力が付いてきた人でもそのスピードを増すことで
際限なくトレーニングの効果を高めることができるため
単純な割に非常に優れていると感じる。
ただし自分の経験上、スピードを上げすぎて勢いあまって手に持っている
ダンベルを放り投げてしまう心配が付きまとった。(笑)
以上のことから、運動不足の人から熟達者の人まで幅広くできる
トレーニング法だと思うので、非常におすすめしたい。 これは良い本です この本は間違いなく効きます。
自分は運動経験に乏しく筋力、体力に自信がなかったので、毎日続ける為に
一番楽な(それでも初めは結構辛かった)スローのみのトレーニングコースから始めて、
少し余裕が出てきたらクイック→スローのハーフタイムコースへ移行、
更に慣れて来たらそれに付け加えて部分別ピンポイントトレーニングで
腹筋などを重点的に鍛えました。
食事制限なども行っていましたが、この本に書かれているトレーニングを
一年近く続けた所、体重が86キロから72キロまで減りました。(身長は181cm)
一つ一つの運動の意味、何故この順番でトレーニングをするか?等
「何故?」に対する回答が全てキチンとなされているので、それが
モチベーションにもなります。
外食メニューのカロリー表が付いていたり、
プロテインの効率的な摂取方法などにも概説的にだが触れており、
僕のような運動経験に乏しい男性や女性から、ある程度運動経験を
積んできた人々まで、非常に広い範囲の人をカバーできる内容になっています。
ダイエット効果だけでなく、引き締まった肉体を作るのにもこの本に書いてあることは
非常に効率的だと思います。 継続できれば必ず結果が付いて来る! 30代からの慢性的な運動不足により、知らない間に基礎代謝が低下し続けて、そんなに食べても無いのに体重は増え、現在は身長168cm、体重62kg、体脂肪20%で特にウエスト回りは危機状態。(あえて数字を残して目標に)
本格的なリスク回避策の策定が必要だと考え12月から『体脂肪が落ちるトレーニング-1日10分<クイック→スロー>で自在に肉体改造』に沿って簡単なトレーニングを開始した。
2?3日に1回10分程度の運動で乳酸の分泌を促し、筋力を増強することにより基礎代謝を増やして脂肪を燃焼し、体脂肪率の低下を図る。初めは10分の運動で効果はあるのかと疑問に思いながらも、実際に初期プログラムのスロー運動のメニューをやったら翌日は筋肉痛でパンパンになった。その後も、2つのメニューを交互に週に3・4回行って1カ月になる。
まだまだ決定的な改善には至っていないが今後も継続すればきっと良い方向へ向かいそうな予感が身体の彼方此方で感じられる。より体質改善を目指して現在使用中の3kg鉄アレイからステップアップのために可変10kgダンベルを購入した。
<ブログより> 焦らず気長に かなり本格的な運動を継続的に行い、いくら食べても太らなかった若い頃の「貯蓄」に油断し、贅肉が増え続ける毎日に危機感を感じて購入。類書の中から本書を手に取ったきっかけは、写真が多くトレーニングの仕方が分かりやすそうだったこと、それからTV番組でおなじみ「マッスル先生」こと石井教授が著書として名を連ねていたことでした。
・体脂肪を減らすには、体脂肪を燃やさなくてはならない。
・体脂肪を燃やすのは、筋肉である。
・よって、筋肉を鍛え増やすことが、体脂肪を減らすことにつながる。
と、実に明快な理論で、トレーニングの原理や方法を体系立てて効率的に、なおかつ分かりやすく解説しています。ただ、やはり明らかに男性向けですので、女性には少々ハードすぎるかも知れません。運動経験のある私も、本書のトレーニングを開始した当時は青息吐息でした。
クイックの種目中には確かに音が出そうで、集合住宅住まいではためらわれるものが多いので、私の場合は音のしないもののみ取り入れています(個人的なお勧めは腹筋向けの「クイックニートゥチェスト」)。
私の場合、岡田斗司夫氏のレコーディングダイエットと本書に沿ったトレーニングを並行して、ここまでで3ヶ月ほど続行。開始当時と比べて体重は3kgほど減り、体脂肪率も少しずつですが下がってきています。特に上腕二頭筋(力こぶ)と腹筋に顕著な発達を実感しており、始めた頃ウェストがぴっちりだったズボンも、だいぶ緩くなってきました。焦らず気長に続けてゆきたいと思っています。
難を言うとすれば、部位別(ウェストやヒップを引き締める等)のトレーニングにストレッチの仕方が書かれていないことでしょうか。もっとも、要はその部位の筋肉を伸ばす運動を、自分で判断して行えばよいことではありますが。
ダンベルを用いるトレーニングについては、私は床を傷めたくないのでトレーニング用ゴムバンド(ビリーバンドやセラチューブ等)で代用しています。負荷を数値化しにくい欠点はあるものの、十分な効果を実感しています。
ある程度慣れてきたら、負荷のかかる部位を意識しながら色々とアレンジを加えて行うのも良いかも知れません。
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[ ムック ]
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Tarzan特別編集 100m 末續慎吾
・マガジンハウス
【マガジンハウス】
発売日: 2005-06-15
参考価格: 1,800 円(税込)
販売価格: 品切れ中
中古価格: 1,755円〜
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・マガジンハウス
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カスタマー平均評価: 4.5
期待通りでした 購入前に読んだレビューの通り、いやそれ以上によかったです。写真集といってもいいくらいにたくさんの美しい写真がとても見応えありました。ますます末續さんを好きになり、応援しつづけたくなる一冊です。 末續ファン必見! 末續の進化ぶりを書いたこの本。 ターザンを年間購読している人には知っていることなども多いので、 そういう人にはお薦めできないが、ターザンの名前すら知らない人には、 安心して読むことができる。 末續ファンには最高の一冊! 写真集のような 一陸上選手が これだけ 大きく取り上げられるのは稀かも。(室伏のような2世ではないのに。)文章は少なめですが すごーくすごーく彼が好きなら 購入したほうがいいでしょう。とても綺麗な写真がたくさんです。陸上に役立てたいと思って買うと、?になると思います。個人的なファンにはおすすめです。
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[ 単行本 ]
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体でっかち (Tarzan books)
・野田 秀樹
【マガジンハウス】
発売日: 1988-12
参考価格: 924 円(税込)
販売価格: 品切れ中
中古価格: 277円〜
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・野田 秀樹
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カスタマー平均評価: 0
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[ 大型本 ]
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Tarzan特別編集 ホクレア号について語ろう! (Magazine House mook)
【マガジンハウス】
発売日: 2004-04-07
参考価格: 1,300 円(税込)
販売価格: 品切れ中
中古価格: 1,500円〜
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カスタマー平均評価: 5
「ホクレア」って何?という疑問から 古代カヌー建造によってカヌー文化、ポリネシア文化などを再考するきっかけとなったカヌー「ホクレア」。人類が最後に伝搬した地であるハワイまでの到達の経緯について記述してある。カヌー完成後、ポリネシア文化再興のシンボルとしてホクレアはタヒチやイースター島などを巡る。カヌーには現代の航海道具などを積まず、スターナビゲーションという伝統航海術を使用して航海をおこなっていく。カヌー文化、実は日本にも歴史があり、日本人が海を渡り、ポリネシアまで行っていた可能性が歴史を紐解いていくと出てくる。壮大な海洋考古学の話がこの雑誌には詰め込まれている。正直、この雑誌を購入するとき、ホクレアというものが何なのか全くわからなかったが、気になる存在だった。購入し読んでみるとカヌーの話、ホクレアの話、日本とハワイの関係、日本にもあったカヌー文化、サーフィン文化など海にまつわる話に目をひかれ、読み切ってしまった。雑誌として出版するよりも、もう一度編集し直して単行本として是非出版してほしい一冊である。縄文時代について学校で学んできたが、興味がなかった。しかし、この雑誌を読んでみて歴史の面白さに気がつかされた。
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[ 単行本 ]
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スロトレ
・石井 直方 ・谷本 道哉
【高橋書店】
発売日: 2004-06
参考価格: 1,155 円(税込)
販売価格: 1,155 円(税込)
Amazonポイント: 11 pt
( 在庫あり。 )
中古価格: 650円〜
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・石井 直方 ・谷本 道哉
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カスタマー平均評価: 4.5
一読の価値大あり ピラティスやヨガはずっとやっているし、もともと体重も重いほうではないですが、
この本を読んで、理論を意識しながら動くようになって
1週間ぐらいで1.5キロ落ちました。ビックリです。
体重はもうそうそう落ちないと思ってたし、
ボディメイクができれば体重はそんなに減らなくてもいいや、という気だったので。
本のようにダンベル運動も取り入れてみたら腕もひきしまり、
あら私たるんでたのね・・・、と気付いてしまいました
(女性です。片方2キロのダンベル使用)。ダンベルって効くんですね。
どんなエクササイズをするにしても、スロトレの理論は知っておかないと損!
と身をもって感じました。
もちろん色々なエクササイズに手を出さなくても、とりあえずこの1冊でやっていけるほど
エクササイズの種類も豊富ですし、他に色々スロトレ関係の本は出てますが、
理論の分かりやすさ(一般の人が理解するのに過不足ない感じ)、
エクササイズの種類のバランスの良さからいって
この1冊を超えるものはまだ無いんじゃないかと思ってます。
これなら! スロトレがどうして効果があるのか、とても分かりやすく納得できるように解説されていて、これならぜひやってみたいと思える構成になっている。
イラストではなく、モデルが実際に運動をしている写真で解説されているので、とても分かりやすく初心者でもすぐに始められるようになっているのがいいと思った。
無理なく、マイペースで続ける事の出来る運動として、スロトレは幅広い年齢層に勧められる運動法だと思う。
その入門書として、最適の1冊だと思った。 効果抜群、男性でもOK 私はこれで2ヶ月で2kg体重を落とした。
大したことないと思うかもしれないが、ぷよぷよしていた
身体が筋肉質になり、腹も凹み、醜い二重あごもなくなった。
これは時間のかかるジョギングやウォーキングよりはるかに
効果がある。しかもそれほどつらくない。お奨めです。 分かりやすい! イラストと写真を組み合わせてトレーニングの様子がとてもよく分かります買って損はない一冊だと思います! 図が多くてわかりやすい 他の本と比較してから買いました。
石井先生著の本は複数ありますが、店頭で中身を見てみまして、
これが一番わかりやすいかなーと思います。
なぜ太るかとか、効率的に痩せるにはとか、ホルモンがとか…
あまりに字面が多いと、読むのがシンドクなりそうだったので、
理論の説明文と、運動の図解とが両方見やすいってことで選択しました。
もう1つ図の多いもの(大きい本でした、雑誌くらい?)ありましたが
あまりに内容が簡略されすぎてる感がありました。
個人の好き嫌いあると思うんで、1度見てから決めるといいかと。
効果のほどは、まだ購入して間もないので特になし。
でも、トレーニング内容は確かにキツイ!
効果あるものと思います。続けられそうです。
一部、WiiFitの内容と同じものもあるので、
WiiFitの方をスロトレにアレンジして、より効率的にやっていけそうです。
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[ 単行本 ]
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フィットネス・ウォーキング (Tarzan books)
・ロバート スウィートギャル ・フランク キャッチ ・ジェームス リップ
【マガジンハウス】
発売日: 1988-03
参考価格: 1,029 円(税込)
販売価格: 品切れ中
中古価格: 1円〜
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・ロバート スウィートギャル ・フランク キャッチ ・ジェームス リップ
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カスタマー平均評価: 0
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[ 単行本 ]
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フィットネス・ニッポン全ガイド (Tarzan books)
【マガジンハウス】
発売日: 1990-05
参考価格: 979 円(税込)
販売価格: 品切れ中
中古価格: 360円〜
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カスタマー平均評価: 0
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